Basada en la serie larga de las "18 Manos de Buda" del sistema Lohan de Qi Gong, he ideado esta forma con el objetivo de beneficiarnos de una secuencia corta y más asequible para la mayoría de los que por 1ª vez nos acercamos a este sistema de Chi Kung Tradicional.
Esta secuencia trabaja sobre los Tres Tesoros (San Bao), Jing-Qi-Shen, sobre todo sobre el Jing, eliminando tensiones, malos hábitos posturales, drenando y limpiando músculo-tendón y meridiano y fortaleciendo el cuerpo a la vez que se mejora la circulación del Qi y de la sangre.
Estimula los meridianos, que se activan mediante el tipo de movimiento que reciben, drenando y optimizando la circulación del Qi sobre ellos, y actuando asi sobre los órganos correspondientes. El efecto general que produce esta práctica, es como "Tui" en el masaje "Tui Na", empujar el Qi y la sangre.
Movimiento-estructura física - esencia (Jing):
Constante y consciente, se diferencia claramente en dos fases, estiramiento y relajación (yang-yin). Cuando estiras, la sangre mas el Qi, fluyen de retorno hacia el tórax, cuando relajas, vuelven a los extremos.
Respiración (Qi): El propio movimiento abre y cierra, provocando que la respiración siga al movimiento.
Mente - espíritu - emoción (Shen): Sigue el ritmo del movimiento enfatizando estimulación y relajación, (yang-yin). Nos nutrimos y acumulamos en la fase yang, y expandimos el Qi y la sangre en la fase yin.
La expresión es muy importante, los ojos se mueven coordinados con las palmas y con el movimiento.
Técnica del movimiento: Piernas, cintura Espalda, ojos, brazos y manos. Columna vertical, coordinación de ojos y manos, la cintura dirige el encadenamiento muscular. La posición de jinete debe ser correcta.
1- POSTURA MEDITATIVA:
Almacena Qi en el Dan Tien inferior, calma la mente,
Objetivo:
Estiramiento completo de columna, estira músculo-tendón
4- LA GRULLA EXTIENDE SUS ALAS:
Torsión de columna. Activar e estimular los meridianos internos Yin de los brazos (pulmón, corazón, pericardio) y de las piernas (bazo, hígado,riñón), tonifica la energía del meridiano de la Vesícula y fortalece el músculo y tendón en piernas, brazos y espalda.
6-“EL CORAZÓN DEL BUDA”
Respiración (Qi): El propio movimiento abre y cierra, provocando que la respiración siga al movimiento.
Mente - espíritu - emoción (Shen): Sigue el ritmo del movimiento enfatizando estimulación y relajación, (yang-yin). Nos nutrimos y acumulamos en la fase yang, y expandimos el Qi y la sangre en la fase yin.
La expresión es muy importante, los ojos se mueven coordinados con las palmas y con el movimiento.
Técnica del movimiento: Piernas, cintura Espalda, ojos, brazos y manos. Columna vertical, coordinación de ojos y manos, la cintura dirige el encadenamiento muscular. La posición de jinete debe ser correcta.
1- POSTURA MEDITATIVA:
Objetivo:
Almacena Qi en el Dan Tien inferior, calma la mente,
centra o espíritu.Conectamos conscientemente con el San Bao.
Indicado también para:
Problemas de insomnio, palpitaciónes,
ansiedad, nerviosismo y deficiencia de energía.
2- EMPUJAR EL CIELO Y LA TIERRA:
Objetivo:
Estiramento de la columna y separación de las
vértebras entre si.Estimular los meridianos del pulmón, bazo y estómago, aumentando su capacidad de adquirir más
Qi. Regula y activa la circulación sanguínea y
energética estimulando las 3 puertas.
Indicado también para:
Fortalecer energía del pulmón, bazo,estómago, mejora el sistema nervioso, la
fisiología de los líquidos y el metabolismo en general.
3- EL BUDA SALUDA AL TEMPLO
Objetivo:
Objetivo:
Estiramiento completo de columna, estira músculo-tendón
y meridianos yang de la parte posterior del cuerpo (especialmente
vejiga). Estimula meridianos Yin en miembros superiores e inferiores, fortalece la energía del Riñón.
Indicado para: Combatir el estrés e insomnio, aliviar
Indicado para: Combatir el estrés e insomnio, aliviar
dolores de la columna vertebral y refuerza el sist. inmune.
4- LA GRULLA EXTIENDE SUS ALAS:
Objetivo:
Estiramento de columna. Estimular meridianos Yin (sobre todo corazón) en miembros superiores e inferiores.
Indicado también para:
Regular la tensión arterial. Desarrollar el equilibrio y la fuerza muscular.
5- EMPUJAR LAS MONTAÑAS CON LAS MANOS:
Objetivo:
Torsión de columna. Activar e estimular los meridianos internos Yin de los brazos (pulmón, corazón, pericardio) y de las piernas (bazo, hígado,riñón), tonifica la energía del meridiano de la Vesícula y fortalece el músculo y tendón en piernas, brazos y espalda.
Indicado también para: Aumentar la capacidad pulmonar (casos de insuf. respiratoria), problemas de rigidez en columna, mejorar la circulación de Qi y sangre en todo el cuerpo.
6-“EL CORAZÓN DEL BUDA”
Objetivo:
Estimular meridianos Rem y Du Mai, aumentando su capacidad de adquirir más Qi. Regular y activar la circulación sanguínea y energética estimulando las 3 Puertas.
Indicado también para: Mejorar la psicomotricidad.
Espero que esta breve información sirva como ayuda, guía o apoyo para los que os iniciais en esta práctica y sentís interés. Con esa intención la expongo. AQUI teneis el vídeo.